为啥吃甜食、辣火锅会让我们感到快乐？如何提升幸福感？其实，快乐是一种由体内激素引发的化学作用。人体内有4种激素，它们各自扮演着不同角色，构成了我们的“快乐源泉”。
NO.1 多巴胺——“奖励”激素
吃甜食时的幸福感，其实与多巴胺的分泌有关！这种激素的分泌相对简单，只需吃顿美食、甜品或喝杯奶茶，就能帮助我们分泌多巴胺。然而，多巴胺带来的快乐比较短暂。很多人为了追求这种短暂的快乐，可能会产生成瘾的风险，如对奶茶、甜食的过度依赖，从而引发肥胖、疾病等烦恼。为了促进多巴胺的分泌，我们可以尝试听音乐、唱歌，完成小目标以获取成就感，观看喜爱的节目，与他人聊天，进行运动，以及保证充足的睡眠。
NO.2 内啡肽——天然“止痛药”
跑步后的痛快感，吃辣后的过瘾感，都源于内啡肽的魔力！内啡肽的特点是先苦后乐，即只有先克服困难甚至遭受痛苦，才能分泌内啡肽。吃辣椒时的小痛苦正是刺激了内啡肽的分泌，从而带来愉悦感。眼泪在强烈情绪下含有许多有机物，这是体内分泌出的化学物质。适当宣泄和转移注意力有助于产生多巴胺和内啡肽，改善心情。
NO.3 血清素——情绪“稳定剂”
血清素是一种神经递质，负责在神经细胞间传递信号。当人体中血清素减少时，人容易感到焦虑、抑郁。血清素能减痛、调节情绪、促进消化、增强记忆、助眠和提高效率。为了促进血清素的分泌，我们可以接触大自然、晒太阳，适当运动如慢跑、八段锦或太极拳等，以及做有意义的事情来获得成就感。
NO.4 催产素——爱的“荷尔蒙”
催产素最初在女性身上发现，但它并非女性特有。它与人际交往和爱有关，如亲情、爱情和友情都能让人感到幸福和快乐。为了分泌催产素，我们可以常说感恩的话、重视人际交往如与朋友家人聊天看电影或拥抱、接吻等，以及养宠物如遛狗或撸猫来感受温暖和安全。
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