气功知识　真气运行法　理论基础

　　谈谈意守丹田及三步功法

　　在气功锻炼中，意守丹田是一个特别重要的环节。丹田，即古炼丹家结内丹之处，不同派别对其部位有不同理解，但多数认为在脐下方三寸。

为什么意守丹田？

　　人体真气的运行，内通五脏六腑，外达四肢百骸，都是沿着经络分布完成的。十二正经（手三阳、手三阴、足三阳、足三阴）和奇经八脉（冲、任、督、带、阴维、阳维、阴蹻、阳蹻）都是互相贯通，一脉相承的。丹田是这些经脉的交汇点，因此意守丹田可以调节阴阳，沟通心肾，使真气充实，恢复先天生理机能，促进身体再生力量。

气功的治病机理及三步工夫

　　气功锻炼中，通过意守丹田，可以感受到呼气吸气都集中在丹田，这股气称为真气。真气充足则精神充沛，生机旺盛；不足则体质衰弱，百病丛生。要让气进入丹田，需要运用呼吸运动加上意识的诱导。长时间练习后，便会感到一呼一吸都集中在丹田。

　　气功治病的效果体现在三步工夫：

1. 练精化气：通过优化氧气和养分的利用，使丹田发热，消除慢性消化系统疾病。
2. 练气化神：真气守在丹田，使人感到温和朗润，浑身轻快，增强肾上腺和脑垂体功能，治疗内分泌腺紊乱引起的疾病。
3. 练神还虚：内分泌和神经相互促进，使全身轻松愉快，改善循环系统和呼吸系统的病变。

　　这三步工夫是长期静坐、调息、意守丹田的锻炼中逐渐产生的，因此练功时要有耐心和信心。

五步功法的中医学理论基础

　　五步功法的目的是培养和蓄积真气，灌注任督，打通周天。真气是人体生命活动的能量，来源于先天元气和后天呼吸得来的氧气与食物化生的谷气。讲究养生的人主张在先天元气未消完之前抓紧修养，以旺盛真气，却老复壮。五步功法根据这一理论演化而成：

1. 培养后天根本：通过意念和呼吸作用于心窝脾胃之所，温煦脾土，增强脾胃功能。
2. 真气下沉丹田：疏通任脉，真气下沉丹田，增强肠胃功能。
3. 充实下丹田：凝炼肾精化为肾所，培养丹田之气。
4. 真气通过尾闾关：意守命门，使丹田热流热至腰背，调理腰背疾病。
5. 真气运行小周天：贯通任督脉，改善健康状况，调治轻浅病症。

动静关系及真气运行与太极拳的兼融

　　动与静是宇宙间事物运动中对立统一的两个方面。真气运行法有效地利用动静关系，促进真气运行，达到祛病延年的目的。太极拳与真气运行法都以动静相兼、一气流行为主旨，两者兼练相得益彰。太极拳注重内气的修炼，“气沉丹田”，与真气运行法同根同源。若真法习练者兼修太极拳术，或太极拳煅练者兼练真气运行法，都能相辅相成，收到事半功倍之效。